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- 淺草寺 (11.2 公里)
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天氣炎熱，氣溫飆高，如果少喝水，尿液變黃，恐將提高泌尿道感風險。美國國立衛生研究院（NIH）指出，預防泌尿系感染的方法就是多喝水，新竹國泰醫院營養組營養師崔岑亘建議，以定量容器來評估水分攝取，且隨身攜帶，藉此提醒自己一定要喝足量的水。
崔岑亘解釋，泌尿道感染是指泌尿道受到細菌、黴菌或其他微生物的感染侵入，大腸桿菌是造成泌尿道感染最常見的病原體，一般的泌尿道感染症狀為膀胱炎、尿道炎為主。
泌尿道感染通常女性高於男性，原因為男女泌尿道結構不同，女性尿道比男性短很多，尿道口距離膀胱只有約3至4公分，細菌容易往上侵入到膀胱、輸尿管，甚至腎臟，進而引發泌尿道感染。
崔岑亘指出，除了女性之外，老年廉價旅館人、糖尿病病人、抵抗力較差者，以及攝護腺肥大的中老年男性，都屬於泌尿道感染的高危險群，必須多喝水。
依照美國國立衛知名訂房網生研究院的建議，一般民眾每日至少應該攝取1500至2000毫升的水，體重越重，當然就要喝越多。以體重70公斤的人來說，每日水分需求2100毫升，60公斤者則需1800毫升的水。不過，心臟、腎臟等疾病患者，則必須嚴格限制水分攝取，應依照醫囑來攝取水分。
崔岑亘說，大部分的人都不清楚一日喝了多少水，以為自己喝很多，實際上卻嚴重不足，建議以定量容器來評估自己的水分攝取，例如：飯碗盛滿水或湯，容量約240毫升；一杯馬克杯容量約300毫升。
至於保溫瓶則大小不一，中型保溫瓶約480毫升，小型約300毫升，提醒民眾，計算平日水分攝取量，如果不夠，可以準備一個容量更大，約等於一日水分需求量一半的水瓶，差不多就是一公升左右的水壺，提醒自己一天要喝完兩瓶。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
2017彰化縣馬拉松月，第一個登場的「嬉遊百果山－員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑」，29日上午在員林市員林國民小學操場開跑，彰化縣長魏明谷、員林市長張錦昆、員林獅子會長陳志弘等人一起為起跑活動鳴槍，吸引上萬來自全國各地的民眾參加，有蜘蛛人、濟公及女巫等扮相出現在選手行列，也讓即將到來的萬聖節增添過節的氣氛。
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▲「嬉遊百果山」員林獅子盃半程馬拉松暨第九屆路跑活動，吸引上萬來自全國各地的民眾參加，有蜘蛛人、濟公及女巫等扮相出現在選手行列。（圖／記者陳雅芳攝，2017.10.29）
預訂酒店「嬉遊百果山」員林獅子盃半程馬拉松，預訂6時10分起跑，但天還沒亮就有大批選手抵達員林國小操場暖身，籌辦單位邀有氧團體帶領選手熱身，各式各樣美食攤位也把握時間營業。
▲「嬉遊百果山」員林獅子盃半程馬拉松暨第九屆路跑活動，吸引上萬來自全國各地的民眾參加。（圖／記者陳雅芳攝，2017.10.29）
陳志弘指出，今年報名參加路跑的選手，非常踴躍，年紀從6個月到85歲都有，期望選手在路跑過程中能欣賞彰化的沿途風景，並以安全為最大考量，跑得愉快，跑出健康。路跑選手中不乏年輕父母推著嬰兒車一起參加，也有孩童帶著兒車出來逗鬧熱，也有打扮成蜘蛛人和濟公的選手，這些奇奇怪怪的裝扮皆很吸睛。
▲「嬉遊百果山」員林獅子盃半程馬拉松暨第九屆路跑活動，吸引上萬來自全國各地的民眾參加，有旅店蜘蛛人、濟公及女巫等扮相出現在選手行列。（圖／記者陳雅芳攝，2017.10.29）
其中來自秀水鄉蕭世章一家10餘人到場參加，中部地區只要有路跑他一定會到場，其就讀國小的兒子蕭浩恩被學校推派參加百米競賽連續2年榮獲第一，女兒蕭妤珊，則是破大會紀錄，已經成為學校的風雲人物。
▲「嬉遊百果山」員林獅子盃半程馬拉松暨第九屆路跑活動，吸引上萬來自全國各地的民眾參加，有蜘蛛人、濟公及女巫等扮相出現在選手行列。（圖／記者陳雅芳攝，2017.10.29）
魏明谷表示，員林獅子盃馬拉松邁入第九年，今年還新增半程馬拉松的項目，2017彰化馬拉松月正式開跑，第一個登場的就是員林獅子盃馬拉松，接著在二水、田中、鹿港等地，每個周日各舉辦一場路跑活動。
張錦昆表示，活動參賽者來自全國各地，藉此可「看見員林」，共同見證員林嶄新蛻變，路跑完賽後還可騎YouBike在員林趴趴走，暢遊員林文化觀光及享受小吃美食的誘惑魔力，讓所有與會選手感受市民的熱情，讓幸福有愛的城巿發光發熱。感受樂活彰化．幸福員林的新活力。
▲「嬉遊百果山」員林獅子盃半程馬拉松暨第九屆路跑活動，吸引上萬來自全國各地的民眾參加，有蜘蛛人、濟公及女巫等扮相出現在選手行列。（圖／記者陳雅芳攝，2017.10.29）
彰化縣政府鼓勵辦理運動性質的活動，並極力推廣運動333計畫(每週至少運動3天（次），每次約30分鐘，每次心跳率約每分鐘130次)，培養良好的運動習慣，塑造全民運動、健康、快樂的新價值觀，獅子盃路跑活動是員林獅子會的特色，也是每一年的盛事。
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